تندرستی
آقایان و بهداشت فردی برای زندگی بهتر
بهداشت فردی آقایان فقط مختص به ظاهر آنها نیست و حتی فراتر از آن در رابطه جنسی و در زندگی زناشویی نیز تاثیر بسزایی دارد. در این مطلب، چند نکته مهم درباره‌ی بهداشت آقایان را توضیح داده‌ایم. با ما همراه باشید.
۱. صورت خود را بشویید
هر روز میلیون‌ها سلول مرده در سطح پوست تجمع می‌یابند که با شستن صورت می‌توان از شر آنها و چربی‌های سطح پوست و بسته شدن منافذ پوست راحت شد. به طور کلی پوست صورت مردان ضخیم‌تر از پوست صورت زنان است و کمتر به مواد بهداشتی مانند پاک کننده‌های صورت و کرم‌های مرطوب کننده حساسیت نشان می‌دهد. بهتر است از این مواد نیز غافل نشوید.
۲. از موهای زیر پوستی جلوگیری کنید
چنانچه اغلب روی صورتتان موهای زیرپوستی مشاهده می‌کنید، لازم است قبل از اصلاح برای مدت پنج دقیقه پوست صورت را با ژل، روغن یا کرم‌های اصلاح نرم کنید. این محصولات حاوی اسانس‌های روغنی، آنتی اکسیدان و ویتامین‌هایی هستند که برای پوست‌های حساس مناسب‌اند. همیشه از تیغ‌های تیز استفاده کنید و آنها را در جهت رشد موها روی پوست حرکت دهید. بعد از اصلاح از نرم کننده پوست استفاده کنید.
۳. تیغ اصلاح خود را تعویض کنید
بدون داشتن تیغ تیز، آنچه روی صورت و گردنتان باقی می‌ماند، لکه‌های قرمز است که موجب التهاب پوستتان هم می‌شود. پس قبل از اینکه این اتفاق بیفتد، هر از گاهی تیغ اصلاح خود را عوض کنید.
۴. بوی پا را از بین ببرید
هر روز پای خود را با وسیله‌ای مانند سنگ پا یا سوهان مخصوص اسکراب بزنید. سریعاً بعد از بیرون آمدن از حمام و بعد از شستن پاها، آنها را خشک کنید و فضای بین انگشتان را هم فراموش نکنید. برای اینکه پاها بوی نگیرند، قبل از پوشیدن جوراب از محصولات ضد عرق استفاده کنید.
۵. از موی زاید بینی و گوش غافل نشوید
یکی دیگر از مسائلی که آقایان برای رعایت هر چه بیشتر بهداشت فردی باید به آن توجه کنند کوتاه کردن موهای اضافی بینی و گوش‌ها است. با یک قیچی کوچک، مو‌هایی که از بینی تان بیرون زده است را کوتاه کنید. همین کار را با موهای زاید گوش‌ها نیز انجام دهید. ولی یادتان باشد موهای بینی را با موچین از ریشه نکنید که این کار ضرر دارد.
۶. زیر بغل‌ها را اصلاح کنید
اکثر آقایان توجهی به اصلاح موهای زاید زیر بغل شان ندارند. اما باید بدانید که زیر بغل‌ها لانه باکتری بوده و منبع ایجاد بوی بد بدن هستند؛ بنابراین لازم است که روزانه بعد از کار یا ورزش دوش بگیرید و این نواحی شسته شود. حتما موهای این قسمت را اصلاح کنید تا عرق، آن را تبدیل به لانه باکتری‌ها نکند.
۷. به آراستگی بدنتان توجه کنید
اگر موهای سرتان کم‌پشت شده است، ممکن است موهای بینی، پشت کمر و گوش‌هایتان بیشتر جلب توجه کنند، چون با قدرت هرچه بیشتر در سر جای خود قرار گرفته‌اند! با استفاده از قیچی، موزر، موچین یا هر وسیله دیگری که بهتر می‌دانید موهای اضافی را کوتاه کنید یا آنها را جدا کنید. حتی وکس هم در سالن‌های آرایشی آقایان به صورت ویژه انجام می‌شود.
۸. دست و ناخن
طبق آمار تنها ۷۷ درصد از مردان دست‌های خود را به طور منظم و بعد از انجام کار می‌شویند، در حالیکه این رقم در زنان ۹۳ درصد است.
بسیاری از بیماری‌های تنفسی و گوارشی از طریق لمس چشم‌ها، بینی و دهان با دست‌های آلوده ایجاد می‌شوند. به علاوه تجمع باکتری‌ها زیر ناخن‌ها هم سبب انتقال به قسمت‌های مختلف بدن خواهد شد که برخی از این باکتری‌ها بیماری‌زا هستند. شستن دست‌ها با آب و صابون به مدت ۲۰ ثانیه و یا بیشتر و کوتاه کردن ناخن‌ها، راه برای سالم ماندن هستند.
۹. از رشد موهای زیرپوستی جلوگیری کنید
اگر متوجه رشد موهای زیر پوستی شده اید بهتر است قبل از اصلاح به مدت ۵۵ دقیقه ریش تان را با خمیر یا موس اصلاح بپوشانید تا موها کاملا نرم و مرطوب شوند. از فرچه اصلاح کمک بگیرید. از ریش تراش با تیغ‌های تیز استفاده کرده و آن را در جهت رشد موها روی صورت بکشید. در نهایت بعد از اصلاح نیز از یک کرم مرطوب کننده ملایم استفاده کنید. می‌توانید به جای خمیر اصلاح، از روغن زیتون نیز استفاده کنید.
۱۰. دهان، دندان و لثه
در صورت عدم استفاده از مسواک و نخ دندان، باکتری‌های دهان با تولید اسید راهی برای آسیب به دندان‌ها و عفونت‌های لثه می‌یابند. مردان با بیماری پریودنتال (بیماری لثه) با احتمال بیشتری به سرطان کلیه، پانکراس و خون مبتلا می‌شوند. همچنین این افراد سه برابر دیگران دچار اختلالات نعوظ می‌شوند. همچنین بیماری‌های قلبی، دیابت و آرتریت روماتوئید با بیماری‌های لثه در ارتباط‌اند.
۱۱. گوش‌ها
آیا پس از استحمام گوش‌هایتان را با گوش پاک‌کن تمیز می‌کنید؟ شاید الان زمان آن رسیده که این کار را متوقف کنید. فرو بردن گوش پاک‌کن تا قسمت عمیق مجرای گوش ممکن است سبب سوراخ شدن پرده‌ی گوش و در نهایت از دست دادن شنوایی و سرگیجه و درد گوش شود.
۱۲. بینی و سینوس‌ها
سینوس‌ها پناهگاه ویروس‌ها و باکتری‌هایی مثل استافیلوکوکوس اورئوس هستند. با غرغره کردن دهانشویه، استحمام با آب داغ و پاکسازی بینی و سینوس‌ها با ضد احتقان‌ها می‌توانید از رشد میکروب‌ها در این قسمت‌ها جلوگیری کنید.
۱۳. بشویید و خشک کنید
رعایت بهداشت جنسی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. نکات زیر شما را در داشتن بدنی سالم کمک می‌کند. پوست آلت تناسلی مردان متفاوت از بخش‌های دیگر نیست، شستن آن در روز حداقل یکبار هم کافی می‌باشد. برای جلوگیری از خارش، مردان باید بعد از حمام و شنا کردن و عرق کردن آلت تناسلی شان را خشک کنند. قبل از رابطه جنسی بهتر است آلت تناسلی شسته شود. بهترین راه برای جلوگیری از گسترش عفونت می‌باشد، تا جایی که احتمال انتقال را کاهش می‌دهد.
۱۴. بوی بد آلت تناسلی
برخی شکایت از بوی آلت تناسلی شان دارد، در صورتی که بسیار به پاکیزگی اهمیت می‌دهند. بهتر است به شستشوی روزانه و بعد از فعالیت‌های سنگین با تعریق زیاد ادامه دهید. آب و صابون لازمه‌های پاکیزگی می‌باشند. پس بجای آن به دنبال محصولات خاص و تحریک زا نباشید، فقط وضعیت را بدتر می‌کنند.
۱۵. لباس‌های زیر
شاید برخی از عنوان آن تعجب کنند، اما مردان باید روزانه لباس زیرشان را عوض کنند. این مورد به پیشگیری از ورود عفونت کمک می‌کند، از ایجاد حساسیت و بوی بد هم جلوگیری می‌کند. اگر هم به خاطر ورزشی یا فعالیتی عرق کرده‌اید، حتما حواستان باشد که لباس زیرتان را عوض کنید. جنس کتان بهترین گزینه برای پسران است تا هوا هم رد و بدل شود. اما گزینه مناسب و هوشمندانه‌ای برای شرایط ورزشی نیست.
۱۶. بعد از رابطه جنسی به دستشویی بروید
یکی از مهم‌ترین نکاتی که برای رعایت بهداشت جنسی هم به آقایان و هم به بانوان توصیه می‌شود، رفتن به دستشویی است! ادرار شما این توانایی را دارد که در صورت وجود میکروب‌ها و باکتری‌ها که در اثر داشتن رابطه جنسی وارد مجاری ادراری شما شده‌اند را از بین ببرد.
۱۷. حواستان به خودتان باشد
بهترین گزینه این است که هر چند وقت یکبار آلت تناسلی تان را چک کنید و ببینید که حالت نامتعادلی نداشته باشند. مثلا اگر قرمزی، التهاب، زخم، زگیل یا دردی در این ناحیه داشتید، هرچه سریعتر نزد پزشک مراجعه کنید. زیرا با چنین تغییراتی فقط شرایط بیماری‌ها و عفونت‌های منتقله جنسی، سرطان و دیگر مشکلات را بیشتر می‌کنید. برخی توده‌هایی هم که مردان حس می‌کنند خیلی جدی نیستند، اما باید نزد یک پزشک متخصص رفت.
با ورود کرونا ویروس به زندگی ما، استفاده از مواد ضدعفونی کننده مانند ژل‌ها و محلول‌های استریل کننده، از موارد بهداشت عمومی به شمار می‌روند. این مواد بهداشتی، ویروس کرونا و دیگر میکروب‌ها را از بین می‌برند و حالا دیگر از راه‌های کنترل و پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا نیز به شمار می‌روند که توصیه می‌شود همه از آنها استفاده کنند؛ اما با این حال اشتباهاتی در این‌باره انجام می‌دهیم که در ادامه به شناسایی آنها خواهیم پرداخت.
۱. در طول مدت مناسب از مواد بهداشتی استفاده نمی‌کنید (۲۰ ثانیه دست شستن)
طول مدت مناسب یعنی به مواد ضد عفونی کننده و استریل کننده مدت زمان لازم برای از بین بردن میکروب‌ها، ویروس‌ها و باکتری‌ها را بدهیم. برای مثال، برای از بین بردن میکروب‌ها، ویروس‌ها و باکتری‌ها باید ۲۰ ثانیه دست‌های خود را بشوید نه کمتر. در غیر این صورت پاکسازی به طول کامل انجام نمی‌شود و دست‌ها هنوز آلوده هستند.
۲. استفاده از نوع غلط مواد استریل کننده
همه مواد بهداشتی استریل دست‌ها، یکسان نیستند. ایده‌آل‌ترین مواد ضد عفونی کننده آن‌هایی هستند که از ۶۰ درصد اتیل یا ۷۰ درصد الکل تشکیل شده باشند تا بتوانند ویروس‌ها را تحت تاثیر قرار دهند و آنها را از بین ببرند؛ بنابراین به هنگام خرید روی محصول را مطالعه کنید. روی برخی از محصول‌ها ذکر شده است که روی باکتری‌ها اثرگذار است یا ویروس‌ها. شما باید به این مورد دقت بسیاری کنید.
در حال حاضر از محصولی استفاده کنید که اثر مستقیم روی ویروس‌ها دارند نه باکتری‌ها، چون در خطر جدی ابتلا به ویروس کرونا هستیم. با این حال بهتر است گول امنیت کاذبی که برخی از تبلیغات می‌دهند را نخوریم. برخی از دستمال‌های مرطوب ادعا دارند که از بین برنده میکروب‌ها و ویروس‌ها هستند؛ ولی باید بدانیم که دستمال‌های مرطوب حتی برای کودکان هم ضد ویروس و میکروب نیستند. استفاده از محصولاتی که اتانول ندارند، می‌توانند (در حالت محلول) از روی پوست نیز موجب مسمومیت شوند.
۳. صرفه‌جویی بیجا؛ استفاده کم از مواد ضد عفونی کننده
استفاده نکردن یا کم استفاده کردن از مواد ضد عفونی کننده، به این معنی است که پاکسازی را به طور کامل انجام نمی‌دهیم و بهداشت را رعایت نمی‌کنیم. اگر از ظروف بزرگ برای شست و شوی دست‌ها استفاده می‌کنید یک فشار بر روی پمپ‌ها کافی است؛ اما از ظروف کوچک استفاده می‌کنید که به نسبت ظروف بزرگ، پمپ‌های کوچکی نیز دارند فشار ۲ الی ۴ بار پمپ، کفایت می‌کند.
۴.نگهداری از مواد استریل کننده
باید بدانیم که نباید مواد ضد عفونی کننده را در معرض نور خورشید و در یخچال قرار دهیم.
۵. ضد عفونی کردن تمام مناطق دست
اگر می‌خواهید ضد عفونی دست‌ها و پاکسازی آنها را کامل انجام دهید، بهتر است تمامی نقاط دست‌ها را استریل کنید. برای مثال، تنها به ضد عفونی کردن و کف و روی دست‌ها و انگشت‌ها بسنده نکنید. بین انگشت‌ها، روی ناخن‌ها و زیر آنها را باید به مواد ضد عفونی کننده آغشته کنید.
۶. از مواد ضد عفونی کننده قبل از غذا خوردن استفاده نکنید
مواد ضد عفونی کننده به از بین بردن ویروس‌ها کمک به سزایی می‌کنند؛ اما روی پوست از خود مواد شیمیایی به جای می‌گذارند که نباید وارد بدن شوند. بنابراین، قبل از شستن دست‌ها برای صرف نهار می‌توانید از مواد ضد عفونی کننده استفاده کنید؛ اما بهداشتی نیست که دست‌ها با مواد شیمیایی ضد عفونی کنید و به سراغ غذا خوردن بروید.
۷. وقتی دست‌ها چرب هستند
وقتی از کرم‌های چرب کننده و مرطوب کننده دست استفاده کردید، مواد ضد عفونی نمی‌توانند پاکسازی را به خوبی انجام دهند؛ زیرا به پوست دسترسی کامل ندارند. اول باید دست‌ها را با آب و صابون بشویید و اگر نیاز شد از مواد ضد عفونی کننده استفاده کنید.
۸. مواد استریل کننده آتش‌زا هستند
همه مواد استریل کننده اشتعال‌پذیر و آتش‌زا هستند. آنها را در نزدکی فندک و سیگار قرار ندهید. الکل بعد از روی دست‌ها به حالت گاز در می‌آید پس حدود ۳۰ دقیقه بعد از استفاده‌ی مواد استریل کننده، می‌توانید نزدیک فندک و سیگار شوید.
در کنار اصول سه گانه “فشم” (فاصله/ شست و شوی مداوم دست ها/ ماسک) مهم ترین راهکار کنونی بشر در مقابل کروناست، جامعه آماری این پژوهش حدود صد هزار نفر از مبتلایان به کرونا در بیمارستان‌های تهران بوده‌اند. این مطالعه از ۱۴ فروردین تا ۲۰مهر ماه امسال انجام شده و پس از پردازش اطلاعاتی درباره رابطه سن و مرگ و میر، علائم جدید به کرونا، رابطه بیماری قلبی با کرونا، تحصیلات، اشتغال و حتی مجرد و متاهل بودن را در بردارد که در ادامه این مطلب به آنها می‌پردازیم:
میانگین سنی در مبتلایان به کرونا
میانگین سنی بیماران ۵۷.۳سال و بیشترین درصد موارد فوت در گروه سنی بالای ۸۰سال بود. اگر نسبت بهبودیافته‌ها و فوت‌شده‌ها را در این داده‌ها محاسبه کنیم، بیشترین درصد بهبودی در گروه سنی ۳۰ تا ۴۰سال و ۲۰ تا ۳۰ساله و بیشترین درصد مرگ در بستری‌شدگان تست مثبت در گروه سنی بالای ۸۰سال و گروه سنی ۷۰ تا ۸۰سال دیده شده است. یافته‌ها نشان می‌دهد، در نیمه اردیبهشت امسال، روند نزولی در سیر موارد ابتلا به بیماری اتفاق افتاده، اما با افزایش موارد ابتلا بعد از این تاریخ، تهران وارد پیک دوم اپیدمی شد. موارد رخ‌داده مرگ هم تقریبا از الگوی ابتلا طی زمان پیروی می‌کند.
تب شایع‌ترین نشانه ابتلا به کرونا در دنیاست ولی در تهران به سرفه توجه کنید!
در بیشتر مطالعات انجام‌شده در دنیا، تب شایع‌ترین نشانه ابتلا به بیماری است، اما در این مطالعه مشخص شد که در جمعیت مورد مطالعه، سرفه شایع‌ترین علامت ابتلاست. همچنین بیشترین مکان‌های مورد تردد بیماران قبل از ابتلا، مراکز درمانی و بیمارستانی بوده است.
بیماری‌های زمینه‌ای مبتلایان
بررسی‌ها نشان می‌دهد که شایع‌ترین بیماری‌های زمینه‌ای در جمعیت مورد مطالعه، بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و سرطان‌ها بوده‌اند. دیابت، به‌دلیل شیوع بالاتر در جامعه، در زنان سهم بیشتری نسبت به مردان داشته است.
از ابتدای شیوع کرونا در کشور تا ۲۰ مهر تعداد ۱۴ هزار و ۹۸۲ نفر که مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای شامل بیماری‌های ریوی، بیماری‌های قلبی، دیابت، بیماری‌های کبدی، بدخیمی و بیماری‌های کلیوی بودند، پس از ابتلا به ویروس کرونا فوت کردند.
از ابتدا تا ۲۰ مهرماه، در افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی ۱۵۵ نفر، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی ۷ هزار و ۳۰۹ نفر فوتی، در بیماران دیابتی ۵ هزار و ۲۷۹ نفر، در افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی ۳۰۵ نفر، در بیماران مبتلا به بیماری‌های بدخیمی ۷۰۹ نفر، همچنین در بیماران مبتلا به بیماری‌های کلیوی نیز هزار و ۲۲۵ نفر جان خود را به خاطر کرونا از دست داده‌اند.
مبتلایان ۲هفته پیش از بیماری به کجا تردد داشتند؟
در ادامه این تحقیق، مکان‌های تردد بیماران، پیش از ابتلا، در شهر تهران بررسی شده است. این بررسی بر روی ۱۹هزارو۶۴۰نفر انجام شده است. مطالعات این بخش نشان می‌دهد اغلب افراد مبتلای بستری‌شده، در ۲هفته قبل از بیماری، جابه‌جایی‌های مختلفی از محل زندگی داشته‌اند، به‌طوری‌که بیش از نیمی از آنها حداقل یک بار به خارج از استان محل زندگی و در سطح کشور سفر کرده‌اند و حدود یک‌سوم در محدوده‌ای بیش از ۲۰۰ کیلومتر به مسافرت رفته‌اند.
آنچه در نقشه تردد این بیماران مشخص است، بیشترین میزان رفت‌وآمد آنها به مناطق مرکزی شهر تهران است. بیشترین سفر‌ها در مسیر‌های بین‌شهری محور‌های هراز، قزوین و رشت، مسیر‌های منتهی به شرق مازندران و کرمانشاه و در جنوب؛ استان‌های قم، اراک و ملایر، همینطور در محور چالوس، گیلان، زنجان و اردبیل انجام شده است. در محدوده شعاعی کمتر، به‌جز کرج، مسیر شرقی تهران که احتمالا بیشترین ویلا‌های تفریحی تهرانی‌ها در آنجا قرار دارند، فراوانی بیشتری را نشان می‌دهد. البته این سفر‌ها فقط مربوط به تردد افراد بیمار مقیم در تهران است و تردد‌های افراد ساکن در مناطق مقصد به تهران را شامل نمی‌شود.
بیشترین مبتلایان چه کسانی بوده‌اند؟
طبق نتایج این مطالعه مردان با تحصیلات کمتر و متاهل؛ بیشترین مبتلایان به کرونا بوده‌اند. براساس اطلاعات جمع‌آوری‌شده در بخش دیگری از مطالعه، مشخص شد که ۳۹.۵درصد بی‌سواد یا تحصیلات به اندازه ابتدایی، ۱۲.۵درصد سیکل و راهنمایی، ۲۳.۴درصد دیپلم، ۲.۹درصد فوق دیپلم، ۱۴.۷درصد لیسانس، ۴.۵درصد فوق‌لیسانس و ۲.۵درصد دکتری داشته‌اند. ۷۸.۷درصد متاهل، ۶.۹درصد مجرد و ۱۴.۴درصد از همسر جداشده یا فوت‌شده بودند.
شیلد و ماسک به تنهایی چاره‌ساز نیست
درخصوص به‌کارگیری تمهیدات پیشگیرانه در مقابل کرونا، طبق اظهار افراد مورد مطالعه، فقط ۲۸.۵درصد به‌طور مرتب از ماسک صورت و ۳.۲درصد از شیلد استفاده می‌کردند (۱۷.۹درصد هرگز یا به‌ندرت ماسک می‌زده‌اند)، ولی حدود ۱۸درصد دست‌ها را به‌طور مرتب نمی‌شستند. حدود یک‌پنجم افراد مبتلا، مرتباً محیط خود را ضدعفونی می‌کردند و فقط ۱۲.۳درصد فاصله‌گذاری اجتماعی را قبل از ابتلا همواره یا اکثر موارد رعایت می‌کرده‌اند. تجربه حضور در میهمانی یا نشست جمعی در حدود نیمی از افراد (۴۸.۵درصد) طی ۲ هفته قبل از ابتلا گزارش شده که همراه با تماس نزدیک با سایرین بوده است. درمجموع ۶۲.۲درصد هم سابقه صحبت کردن حداقل ۵دقیقه با یک فرد در خارج از خانه و در فاصله کمتر از ۱.۵متر را اعلام کردند.
علت اصلی ابتلا به کرونا
طبق خوداظهاری افراد مورد مطالعه، علت ابتلای آنها به کووید-۱۹ بیشتر مراکز بهداشتی-درمانی، خانواده و نزدیکان، محل کار، مراکز خرید، مسافرت، مراسم ترحیم، مترو، اتوبوس و تاکسی ذکر شده است.
آلوده‌ترین مناطق تهران
همچنین مشخص شد که مناطق ۱۷، ۱۲ و ۶ به‌ترتیب بیشترین نسبت مبتلایان را به‌خود اختصاص داده‌اند، ولی این اندازه‌ها زمانی که با در نظر گرفتن جمعیت هر منطقه و به‌ازای ۱۰۰هزار نفر محاسبه می‌شود مناطق ۴، ۱۹ و ۶ را به عنوان بیشترین میزان ابتلا نشان می‌دهند. از آنجا که موارد پیگیری‌شده فقط شامل ترخیص‌شدگان تست مثبت به‌دلیل کرونا در طول مدت مطالعه بود، موارد مرگ را در داخل بیمارستان در برنمی‌گیرد و شامل مرگ‌های بعد از ترخیص در این گروه است که ۱۲.۸درصد بود.
